Uuden vuoden aloitukseen liittyy aina uuden alku. Useimmat tekevät uuden vuoden lupauksia. Halutaan aloittaa uusi vuosi puhtaalta pöydältä. Lehdet pullistelevat dieetti ja liikunta ohjeita. Kuka viettää tipatonta tammikuuta, ehkäpä huikatonta helmikuutakin tai mikäpä ettei 100 päivää ilman alkoholia!
Mutta kuinka kauan nämä lupaukset kestävät? Kannatan mieluumminkin elämäntapojen muuttamista, pysyvästi niin, että nämä muutokset kantavat pitkään. Jojoilu ei hyödytä ketään! Jos viina on ongelma, niin pitäisikö korkki laittaa kokonaan kiinni?
Andrologina eli miesten hormonaalisiin vaivoihin perehtyneenä lääkärinä joudun usein terveyskasvattamaan potilaitani. Ja olenkin leikkimielisesti potilaille todennut, että tiesitkö tulleesi "terveyspoliisin" vastaanotolle. Vippaskonstit eivät valitettavasti auta elämän tosiasioiden edessä.
Niin yksinkertaista se vain on, että terveelliset elämäntavat takaavat meille mitä suuremmalla todennäköisyydellä pitkän elämän. Lihavuuden välttäminen auttaa jaksamaan paremmin, mutta takaa myös enemmän terveempiä elinpäiviä kuin lihavilla. Vyötärönmitan kasvu miehillä yli 90 cm on paras sydän- ja verisuonitautien riskimittari. Se korreloi myös aika vahvasti testosteroni tasoon sekä toimivaan erektioon. Sitä ei ole kieltäminen, etteikö mies siis tarvitse testosteronia elääkseen pitempään ja terveempänä. Iän myötä - 40 ikävuoden jälkeen- kivesten toiminta heikkenee. Niiden toimintaan eli testosteronin tuotannon ylläpitämiseen, on vaikuttaminen vain terveellisillä elintavoilla sekä rasvan kertymisen välttämisellä.
Ennen kuin pelkkään testosteroniin keskitytään, niin sitä ennen tulee muut terveysosoittimet olla kunnossa kuten edellä mainittu ylipaino, tupakanpolton lopettaminen, liiallinen alkoholin käyttö ja riittävä määrä terveysliikuntaa.
Mikäli mielimme siis elää tänäkin vuonna terveemmin ja tavoitteesiin kuuluu pitkä elämä, tarttukaa itseänne niskasta kiinni riittävän ajoissa. Tehkää työtä vanhuuspäivien varalle. Tehkää kauaskantoisia päätöksiä, jotka kestävät. Tärkeää on myös positiivisen mielialan saavuttaminen ja ylläpitäminen.
Arvo Ylppöä lainatakseni "ei mitään liikaa, mutta kaikkea sopivasti, siinä pitkän iän salaisuus"
HYVÄÄ UUTTA VUOTTA 2015!
